家庭でできる応急処置
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5．ギックリ腰
ギクッ・・イタッタター！
突然 腰に痛みが～!(^^)!
安静にし、慌てずに対処しましょう。
・家庭でできること
☆自分の一番楽な姿勢（体勢）になりましょう。
・背中を丸め、足を「くの字」に曲げて、横向きに寝る。（海老の様な形）
・膝の下に座布団や枕などを入れ、膝を立て、腰が伸びないように仰向けに寝る。
痛くない姿勢になりましょう。
屋外でなった時
○横になれる場所を探します。
・場所が見つかったら、上記の要領で一番楽な姿勢で休めます。
○横になれない時は、何か寄りかかれる場所を探します。
・背中を壁に押し付けてうずくまります。
・座れない時は、立ったまま壁に寄りかかります。
○痛みが治まったら、決して無理をしない程度に、自分の両手で下腹部を圧して歩き移動します。
★痛い所を冷やします
重い物を持ったり、捻ったりして痛みが発生した時は、多くは熱を発生しているので冷やしてみましょう。
・冷やして気持ちが良いときはそのまま冷やします。
・冷やしすぎにも注意して下さい。
★動く時は固定をしましょう。
さらし、幅の広いベルトなどで腰を固定します。
落ち着いたら、早めに治療に行きましょう。