RICE療法 |
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RICEとはRest Ice Compression Elevationの頭文字です。
RICEは受傷後24〜72時間の急性期(ねんざ、だぼくなどの炎症の強い時期)の初期に行う処置です。
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・Rest(安静)・・・動かさないようにする。
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ケガをした時は、すぐに運動を中止して患部を動かさないで安静にすることが大切です。また、痛みや腫れを増大させないためにも安静は説対に必要です。ケガの程度によっては、福子、ギプスによる固定が必要になります。
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・Ice(冷却)・・・・冷やしすぎに注意
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内出血による腫脹を最小限におさえるために受傷直後は患部を冷却する。冷却することにより痛みは軽減する。しびれ、けいれん、痛みが出だしたら直ちに中止して下さい。氷を直接当てると凍傷を起こす危険もありますので、当てた場所が真っ白になったりしびれて感覚がなくなる前にやめましょう。
基本的には冷蔵庫の氷をビニールに包みさらにタオルで被つて腫れて痛い患部に15〜30分間冷やします。何度か繰り返すとよいでしょう。
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・Compression(圧迫)・・圧迫しすぎに注意
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受傷直後から出現する腫脹を最小限におさえるために、弾力包帯で患部を圧迫固定する。弾力包帯で患部を圧迫固定刷るときは、きつく巻きすぎに注意して下さい。
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・Elevation(高挙)
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心臓の位置より患部を上にすることにより、内出血した血液が患部に集中するのを防ぎ、腫れを最小限におさえることができます。
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